Kостна плътност : как да я повишим без натоварване на ставите

Костна плътност … Може би не знаете това, но космонавтите могат да загубят около 10% от костната си тъкан, само за 30 дни в космоса.

Това е изключително много, като се има предвид, че хората губят около 1% от костната си тъкан годишно, след 30-годишна възраст. Това е като 10 години загуба на костна тъкан, но се случва за 30 дни.

Защо се случва това?

Скелетната ни система има много предназначения, но във видеото се обсъждат две основни.

Първото предназначение е да ни поддържа изправени.

А второто да съхранява калция.

Ако тялото ви не използва скелетната си система, ще я загуби. Ще изтегли калция от там, за да го използва за други функции. Всъщност, калцият е един от най-важните минерали в човешкото тяло.

Не можете да мигате, да имате пулс или да мислите, без калцият да е част от процеса. Ако липсва натоварване, тялото ви си каже: Хей, вече не използваме костите си. Нека да изтеглим калция от тях.

Космонавтите губят изключително много костна тъкан, за кратко време, както и мускулна сила, заради липсата на гравитация. Преди време, когато сувалките на Аполо се спускаха в океана,
космонавтите дори не можеха да се изправят и хората им помагаха да излязат от там. И след това им е много трудно да се възстановят.

Гравитацията играе огромна роля, напомняйки ни, че се нуждаем от костите си. Тя оказва натиск върху костите ни и затова губим само около 1% годишно, след 30-годишна възраст.

Но защо изобщо губим костна плътност?

Губим този процент, защото не прилагаме достатъчно натиск върху костите си.

Ако 1G натиск, колкото е гравитацията на Земята, е достатъчна да забави загубата на костна тъкан, по-голямата гравитация ще помогне на костите да растат.
И в това се изразява същността на това,което правим в OsteoStrong.

Да вземем например гимнастиците. Гимнастиците скачат, завъртат се във въздуха, приземяват се силно и прилагат натиск, многократен на теглото си, за стотни от секундата. И в резултат на това, гимнастиците имат едни от най-силните и здрави кости и мускули, от всички други атлети на света.

Какво имам предвид. Силния натиск създава истински здрави кости. Липсата на натиск унищожава костите, бързо.
Гравитацията на Земята е достатъчна да забави загубата на костна маса всяка година. Както при повечето неща, натискът води до промяна, а при човешкото тяло, по-големият натиск води до по-добри резултати. Чудесна новина за изграждането на костите ви.

Как да повишим нашата костна плътност?

Много хора говорят за изграждане на костна тъкан и много неща могат да се кажат, но нещо критично важно, което повечето хората пропускат е, че е нужен силен натиск, за да се изградят здрави кости.

Всъщност, през 2012 г. се проведе проучване в Бристол, Обединено Кралство от Д-р Диър и проучването показваше, че хората не могат да активират остеогенен ефект, процесът, в който тялото изгражда костна тъкан, освен ако не приложат минимална сила, равна на тяхното тегло, умножено по 4.2.

Ходене, бягане или вдигане на тежести, с цел изграждане на костна тъкан, имат минимален ефект и изискват много сила. 4.2 пъти над вашето тегло изглежда много. Но всъщност, когато гимнастиците се приземяват, те достигат натиск от 5 до 10 пъти над теглото си. Но толкова силния натиск е пагубен за ставите.

Повечето хора може би не знаят, но гимнастиците се пенсионират средно на 19 години и често претърпяват операции за смяна на тазобедрена и колянна става.
Затова, решението е в използването на системата на OsteoStrong, която симулира силен натиск, без риск за ставите.

Добрата новина е, че отнема само няколко минути, веднъж седмично.